Akiのロードバイク練習日記

2017年9月ロードバイク始めました。2018年6月、人生初落車で右前腕の神経と筋肉を断裂。しばらくリハビリ日記。

L4 10m×3

早朝は休み。

明日は出張で4時台に自宅を出るため、今日は早めに帰宅して夜の3本ローラーです。

L4 10m×3 187W NP203W

  • 10m 234W
  • 10m 225W
  • 10m 236W

気温0度ながら、珍しく無風ですぐに暑くなりました。
昨日のウエイトは疲労を残さないために軽く抑えましたが、今回もかなり辛かったです。これに関係があるのか、普段より左右差が大きく53:47、バランスが悪くローラー台の端に何度か乗り上げそうになりました。また、固定ローラーの方が胴体の力を使える感じで、3本ではハンドルを握り込んでしまいがちです。
セット後のウォームダウンは調子がよく、200Wまで自然に上げていけました。いつもと違う感覚として骨盤の下側の筋肉の働きを感じました。この辺りでようやくバランスが安定し始めました。
直後に夕飯、睡眠前にカゼインを飲むので、運動後のプロテインはスキップしようかと思いましたが、本能で飲み干していました。
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中身は海外メーカーが多いですが、洗いやすさと持ちやすさからDNSのシェーカーが気に入ってます。

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